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요즘 헬스장이랑 조깅을 번갈아가며 하고 있는데, 어제 계단 내려오다가 발목을 살짝 삐끗했어. 스포츠 할 때 이런 부상 많이 겪게 되잖아. 응급처치를 제대로 해야 더 큰 문제가 안 생긴다더라서 정보 찾아봤는데 꽤 도움됐어. 발목 부상은 RICE 원칙이 기본이라고 해. Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(높이기)를 초기에 해주는 게 중요하대. 냉찜
요즘 주말마다 풋살장 가서 운동하는데, 계속 발목이 아팠거든ㅋㅋ 처음엔 운동 부족이라고 생각했는데 자꾸 같은 부위만 피곤하더라. 신발 문제일 수도 있다는 생각이 들어서 축구화 깔창을 새로 교체해봤어. 전문 스포츠용 깔창으로 바꾼 지 한두 달 됐는데 진짜 차이가 난다니까? 발목 안쪽 아치 부분을 제대로 지지해주니까 경기 중에 발이 덜 피로하고, 방향 전환할 때도 훨씬 안정적이더라. 그 전엔 느
