#수면건강

숙면을 위해 침실 환경 개선하는 법ㅋㅋ[10]

요즘 들어 잠을 제대로 못 자는 거 같아서 침실 환경을 좀 바꿔봤는데 진짜 효과가 있네. 먼저 조명부터 시작했어. 잠자기 1시간 전부터 조명 밝기를 점점 낮추니까 자연스럽게 졸음이 오더라ㅋㅋ 핸드폰 블루라이트도 차단 모드로 전환했고. 그 다음은 침대 주변 정리였어. 자기 전에 방에 있는 물건들이 눈에 띄면 뇌가 계속 자극받는다고 하더라. 그래서 침대 옆 책상 위에 있던 물건들을 정리하고 최소