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동네 풋살장에서 친구들이랑 놀다가 한 번 제대로 된 슈팅 폼으로 차보고 싶다는 생각이 들었어. 유튜브에서 본 축구선수들 킥 모션 따라해보려고 에너지 넣고 풀스윙했는데... 다음날부터 허리가 이상했어ㅋㅋㅋ 진짜 운동선수들이 어떻게 그런 움직임을 매일 반복하는지 신기한데, 일반인이 무작정 따라하면 안 되는구나 싶었어. 물론 지금은 회복했지만, 그 이후로 스트레칭과 준비운동의 중요성을 뼈저리게 느
요즘 헬스장이랑 조깅을 번갈아가며 하고 있는데, 어제 계단 내려오다가 발목을 살짝 삐끗했어. 스포츠 할 때 이런 부상 많이 겪게 되잖아. 응급처치를 제대로 해야 더 큰 문제가 안 생긴다더라서 정보 찾아봤는데 꽤 도움됐어. 발목 부상은 RICE 원칙이 기본이라고 해. Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(높이기)를 초기에 해주는 게 중요하대. 냉찜
