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어제 시즌 마지막 경기 끝나고 집에 왔는데 운동화를 벗으면서 깜짝 놀랐어. 발이 완전 부어있더라고ㅋㅋ 한 시즌 동안 거의 매일 농구 했으니 당연한 건가 싶으면서도, 이 정도 되는 건 처음이라 신기했어. 특히 발목 부분이 신발 자국이 남을 정도더라. 친구한테 물어봤더니 고강도 운동 후에는 다 그렇다고 하네. 찾아보니 격렬한 운동 직후에는 근육에 염증이 생기고 혈액순환이 활발해져서 부기가 잘 생
요즘 헬스장 가는 길에 배드민턴 동호회 카페 봤는데 가입했거든ㅋㅋ 처음엔 그냥 가볍게 즐기려고 했는데 생각보다 재밌어서 주 3회 정도 나가고 있어. 근데 한 달 지나니까 어깨가 자꾸 뻐근하더라. 처음엔 운동 후 피로인 줄 알고 스트레칭만 했는데 계속되네. 선배들한테 물어보니까 초보들이 다 겪는 거래ㅋㅋ 라켓 스윙할 때 어깨 근육을 과하게 사용해서 그런대. 특히 백핸드 연습할 때 무의식적으로
요즘 헬스장 가면 가끔 프로 운동선수나 전직 선수들 보이는데, 정말 남다르더라ㅋㅋ 같은 기구 쓰는데도 자세부터 효율성까지 완전 다르게 하는 거 보면 감탄이 나와. 특히 벤치프레스할 때 호흡법이나 신체 안정성이 일반인과는 정말 차원이 다름. 평소에 TV에서 봤던 동작들을 실제로 눈앞에서 보니까 왜 저 사람들이 저 정도의 퍼포먼스를 낼 수 있는지 이해가 되더라. 몸이 만들어지는 과정이 단순히 무
지난주에 처음으로 풀코스 마라톤에 도전했는데... 완주 후 일주일이 지난 지금도 계단 내려갈 때마다 다리가 떨린다ㅋㅋ 특히 내려갈 때가 진짜 지옥이야. 올라갈 땐 괜찮은데 왜 내려갈 때만 이럴까 싶어서 찾아보니 원심성 근수축 때문이라던데, 경기 중에는 느낌 없다가 다음날부터 시작되는 거 신기했어. 준비 기간 동안 꾸준히 달렸는데 풀코스는 확실히 다르네. 반마라톤이나 10km는 괜찮았거든. 이
요즘 날씨 좋아지니까 운동 시작하는 사람들 많더라고. 나도 최근에 꾸준히 헬스를 다니면서 느낀 게 있어서 공유해본다. 특히 초보자들이 자주 하는 실수들이 있는데, 처음부터 무거운 무게로 시작하려다가 자세를 망치는 경우가 정말 많더라. 개인적으로 도움 됐던 방법은 처음 3주는 가벼운 무게로 동작을 정확히 익히는 데 집중하는 거였다. 유튜브에서 전문가 영상 몇 개 보고 거울 앞에서 자세 확인하면
최근에 헬스장 다니면서 깨달은 건데, 운동 중간중간 물을 마시는 타이밍이 진짜 중요하더라. 예전엔 목이 말라킬 때까지 기다렸다가 벌컥벌컥 마셨는데 그럼 배도 불편하고 운동할 때 자꾸 옆구리가 땡기곤 했어. 근데 조금씩 자주 마시니까 훨씬 쾌적하더. 운동 강도에 따라 다르긴 한데, 가벼운 운동이면 15~20분마다 한두 모금씩, 고강도 운동이면 10분마다 조금씩 마시는 게 좋은 것 같아. 물 온
요즘 헬스장 다니면서 느낀 건데 진짜 신기한 게 있어ㅋㅋ 시간대별로 오는 사람들이 거의 고정이라니까. 아침 6시면 아저씨들, 저녁 7시면 직장인들, 밤 10시면 야행성 운동러들ㅋㅋ 마치 헬스장도 타임테이블이 있는 건가 싶을 정도라고. 처음엔 우연인 줄 알았는데 3개월을 다니면서 깨달았어. 이게 진짜 패턴이라니까ㅋㅋ 근데 더 웃긴 게 있지. 같은 시간에 가면 역기 집는 위치까지 정해져 있대ㅋㅋ
요즘 어린이용 장난감 칼로 검술 배우는 게 취미라는 친구들 많더라고ㅋㅋ 처음엔 그냥 아이들 장난이라고 생각했는데, 알고 보니 제대로 배우는 사람들이 꽤 있었어. 마당이나 공원에서 간단하게 즐기는 수준부터 시작해서 정식으로 배우는 사람도 있고. 나도 호기심에 한 번 해봤는데, 생각보다 자세 잡는 게 중요하더라고. 그냥 흔들리는 게 아니라 손목 각도, 발의 위치, 무게중심을 제대로 잡아야 의외로
요즘 주말마다 풋살장 가서 운동하는데, 계속 발목이 아팠거든ㅋㅋ 처음엔 운동 부족이라고 생각했는데 자꾸 같은 부위만 피곤하더라. 신발 문제일 수도 있다는 생각이 들어서 축구화 깔창을 새로 교체해봤어. 전문 스포츠용 깔창으로 바꾼 지 한두 달 됐는데 진짜 차이가 난다니까? 발목 안쪽 아치 부분을 제대로 지지해주니까 경기 중에 발이 덜 피로하고, 방향 전환할 때도 훨씬 안정적이더라. 그 전엔 느
요즘 주말마다 배드민턴 치러 가는데, 평소에 라켓 그립 감는 방식에 대해서는 거의 신경 안 썼거든. 그냥 원래대로 감겨있던 걸 쓰고만 있었어. 그런데 지난주에 동료가 라켓 그립을 새로 감아주면서 얇은 그립테이프를 여러 겹으로 감는 방식을 보여줬어. 솔직히 별 거 아닐 줄 알았는데 정말 달랐어ㅋㅋ 손에 더 잘 붙고 스윙할 때 손목 안정성이 진짜 생겼어. 그 전에는 자도 모르게 라켓을 세게 잡고
